ヨガのクラスではなかなか教えてもらえないとっても楽なヨガポーズをご紹介
お家やオフィスでこっそり簡単にできるヨガです。ゴルフをなさらない方でも肩こりや腰痛に悩まされてる方、試してみてください。しっかりしたいすがあれば特別な道具は要りません。
ヨガは体が柔らかい人がするものではありません。体をやわらかくするのが目的でもありません。それでももう少し柔軟だったらなぁと思われる方、覗いてみてください。ちょっとテクニカルなお話です。
背中がこっている時、なんとなく疲れてのんびりしたいとき、夜寝る前、不可欠です。
トラディショナルなヨガポーズ
アサナ・タイマー（約１分間）
- 初・中・上級者用
１分間です。ヨガを始めて間もない方はまずは1分間を試してください。上級者の方でもポーズによっては1分間でもつらいと思います。クリックした後、約1分後にベルがなります。
アサナ・タイマー（約２分間）
- 中・上級者用
2分間って意外と長いものです。いろんなポーズを2分間保ってみてください。新しい発見があると思います。頭立ち、ピジョン(はと）、かえる、ピラミッドのポーズなど、お試しください。クリックした後、約２分後にベルがなります。
メディテーション
5分後にベルが鳴ります。落ち着いた環境で背中を伸ばし、楽な姿勢で瞑想の準備ができたらこのリンクをクリックしてください。座っていても、横になっていても、あるいはリラックスのできるヨガのポーズでもいいと思います。
アーユルヴェーダ
ハーブ・ダイエット・ヨガなどを組み合わせたインド医学・健康法です。タイプ別にあなたに合った組み合わせを探していきます。冷え性、いらいら、思考能力の低下など？心と体のバランスをやさしく取り戻していきましょう。
簡単なテストであなたのタイプを診断します。
呼吸法
Disclaimer:
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at this web site is based on our personal research and experience from
practicing and teaching yoga. No two human bodies are the same, and therefore, certain
yoga poses may not be suitable or even be harmful for your body type. By using
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accept all risks of injury or death. Please consult with a qualified physician
and an experienced yoga instructor prior to your practice. I strongly recommend
that you take at least several yoga classes before you try the yoga poses
described here.
このウェブサイトでご紹介している内容は私達の個人的なヨガの経験・研究に基づくものです。人間の体には非常に個人差があり、ヨガポーズによっては個人に適さないものがあります。ここでご紹介しているポーズの中には、皆様の健康状態・体質・過去の怪我などによって、害があるものがあるかもしれない旨ご了承ください。私達は怪我・病気・死亡その他の弊害があった場合、一切責任は負いかねます。ヨガをして良いかどうか、どのようなポーズが危険か、などについてはお医者様および経験の長いヨガのインストラクターにご相談の上ヨガを始めてください。又、一切ヨガの経験の無い方はまずクラスを何回かとってみることをお勧めします。